Rasedusohutu nahahooldusest: ülemaailmne juhend

Rasedus toob endaga kaasa olulisi hormonaalseid muutusi, mis sageli mõjutavad nahka mitmel viisil. Alates ihaldatud "rasedusaegsest säravast" kuni vähem teretulnud seisunditeni nagu akne ja melasma, nõuab nahahooldus sellel ajal hoolikat kaalumist. See põhjalik juhend pakub teadmisi rasedusohutu nahahooldusrutiini loomisest, andes ootavatele emadele kogu maailmas võimaluse teha teadlikke valikuid oma ilurutiini kohta.

Miks on rasedusohutu nahahooldus oluline

See, mida sa oma nahale kannad, võib imenduda vereringesse, mõjutades potentsiaalselt arenevat last. Kuigi imendumise määr on üldiselt madal, teatakse, et mõned nahahooldusvahendid on raseduse ajal kahjulikud. Seetõttu on oluline mõista, milliseid koostisosi vältida ja otsida ohutumaid alternatiive.

Platsentaarbarjäär: mitte eksimatu kilp

Platsenta toimib barjäärina, kaitstes loodet mõnede kahjulike ainete eest. Kuid see ei ole läbitungimatu. Teatud kemikaalid võivad seda barjääri ületada ja potentsiaalselt loote arengut häirida. Rasedusohutu nahahoolduse valimine minimeerib seda riski.

Koostisosad, mida raseduse ajal vältida

See jaotis kirjeldab peamisi koostisosi, mida peetakse üldiselt raseduse ajal ohtlikuks ja mida tuleks nahahooldustoodetes vältida. Eeskirjad on kogu maailmas erinevad, seega pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Retinoidid (A-vitamiini derivaadid)

Retinoidid, sealhulgas retinool, retinüülpalmitaat, tretinoiin (Retin-A), adapaleen (Differin) ja tatsaroteen (Tazorac), on tugevad vananemisvastased ja aknet ravivad koostisosad. Kuid suukaudsed retinoidid on teadaolevalt teratogeenid (ained, mis võivad põhjustada sünnidefekte). Kuigi paiksete retinoidide kasutamise risk on arvatavasti väiksem, soovitavad enamik tervishoiutöötajaid neid raseduse ajal vältida. Uuringud paiksete retinoidide spetsiifiliste riskide kohta on piiratud, kuid ettevaatusabinõude järgimine on soovitatav.

Alternatiivid: Bakuchiol on looduslik retinooli alternatiiv, mis on saadud babchi taimest. See pakub sarnaseid eeliseid, nagu peenete joonte ja kortsude vähendamine, naha tekstuuri parandamine ja kollageeni tootmise suurendamine, ilma retinoididega seotud potentsiaalsete riskideta. Muud alternatiivid hõlmavad C-vitamiini, peptiide ja niatsinamiidi (B3-vitamiini).

Salitsüülhape (kõrged kontsentratsioonid)

Salitsüülhape on beeta-hüdroksühappe (BHA), mida kasutatakse tavaliselt akneravis ja koorijates. Kuigi madala kontsentratsiooni (2% või vähem) peetakse paiksel kasutamisel üldiselt ohutuks, tuleks vältida kõrgeid kontsentratsioone, eriti keemilistes koorimistes. Suukaudne salitsüülhape (aspiriin) on raseduse ajal teadaolevalt problemaatiline.

Alternatiivid: Glükoolhape (AHA) madalates kontsentratsioonides peetakse üldiselt salitsüülhappest ohutumaks. Õrnad füüsilised koorijad, nagu suhkrukoorijad või konjaki käsnad, võivad samuti aidata surnud naharakke eemaldada. Piimhape on veel üks AHA, mida peetakse madalates kontsentratsioonides ohutuks.

Hüdrokiinoon

Hüdrokiinoon on nahka valgendav aine, mida kasutatakse hüperpigmentatsiooni, näiteks melasma (rasedusmask) raviks. Tänu kõrgele imendumisastmele vereringesse ei ole hüdrokiinoon raseduse ajal üldiselt soovitatav. Mõnes riigis on hüdrokiinooni suhtes rangemad eeskirjad kui teistes, seega on oluline mõista kohalikke eeskirju.

Alternatiivid: Aselaiinhape on looduslikult esinev hape, millel on põletikuvastased ja nahka helendavad omadused. Seda peetakse raseduse ajal hüperpigmentatsiooni raviks ohutumaks alternatiiviks hüdrokiinoonile. C-vitamiin on veel üks võimalus, pakkudes antioksüdantseid eeliseid ja aidates ühtlustada nahatooni. Niatsinamiid võib samuti aidata vähendada hüperpigmentatsiooni ja parandada nahabarjääri funktsiooni. Kojihappe on veel üks potentsiaalne alternatiiv, kuid kasutage seda ettevaatusega ja konsulteerige dermatoloogiga.

Keemilised päikesekaitsekreemid (oksübensoon, avobensoon, oktinoksaat, oktisalaat, homosalaat ja oktokrüleen)

Nendel keemilistel päikesekaitsekreemi filtritel on näidatud, et need imenduvad vereringesse ja mõned uuringud viitavad potentsiaalsele hormonaalsele häirimisele. Kuigi pikaajalisi mõjusid uuritakse endiselt, soovitavad paljud eksperdid raseduse ajal eelistada mineraalset päikesekaitsekreemi.

Alternatiivid: Ohutumad on mineraalsed päikesekaitsekreemid, mis sisaldavad tsinkoksiidi ja titaandioksiidi. Need mineraalid asetsevad naha peal ja loovad füüsilise barjääri UV-kiirte vastu, selle asemel, et imenduda nahka. Otsige laia spektriga päikesekaitsekreeme, mille SPF on 30 või kõrgem.

Ftaalaadid

Ftaalaadid on kemikaalide rühm, mida kasutatakse plastide paindlikumaks muutmiseks ja mida leidub sageli lõhnaainetes. Need on seotud hormonaalse häire ja arenguprobleemidega. Otsige tooteid, mis on märgistatud kui "ftalaadivabad". Lõhnavabad tooted on sageli ohutumad, kuna ftalaate kasutatakse mõnikord lõhnaainete stabiliseerimiseks.

Alternatiivid: Valige tooted, mis on märgistatud kui lõhnavabad või need, mis kasutavad looduslikke eeterlikke õlisid (ettevaatusega, kuna mõnda eeterlikku õli ei soovitata raseduse ajal – vt allpool). Kontrollige koostisaineid hoolikalt ftalaatide suhtes.

Formaldehüüdi vabastavad säilitusained

Formaldehüüd ja formaldehüüdi vabastavad säilitusained, nagu DMDM hüdantoiin, diasolidinüüluurea, imidazolidinüüluurea ja kvaternium-15, võivad vabastada formaldehüüdi, mis on teadaolevalt kantserogeen. Kuigi nahahooldustoodetes eralduv kogus on üldiselt madal, on parem neid raseduse ajal vältida.

Alternatiivid: Otsige tooteid, mis on säilitatud ohutumate alternatiividega, nagu fenoksüetanool (madalates kontsentratsioonides), etüülheksüülglütseriin või kaaliumsorbaat.

Eeterlikud õlid (teatud)

Kuigi paljud eeterlikud õlid on ohutud, tuleks mõnda raseduse ajal vältida, kuna need võivad stimuleerida emaka kokkutõmbeid või mõjutada hormoonide taset. Vältida tuleks salvei, rosmariini, jasmiini ja kadakamarja eeterlikke õlisid. Dilueerige eeterlikke õlisid alati õigesti ja konsulteerige kvalifitseeritud aroomiterapeudi või tervishoiuteenuse osutajaga enne nende kasutamist raseduse ajal. Isegi kui eeterlikku õli peetakse üldiselt ohutuks, võivad individuaalsed tundlikkused varieeruda. Tehke alati plaastritest enne laialdast kasutamist.

Ohutumad valikud: Lavendlit, kummelit ja viirukit peetakse sageli lahjendatud kujul ohutuks, kuid olge alati ettevaatlik ja konsulteerige tervishoiutöötajaga.

Tolueen

Toluene on lahusti, mida leidub sageli küünelakkides ja küünetöötlustes. See on seotud arenguprobleemidega. Valige tolueenivabad küünetooted.

Alternatiivid: Paljud kaubamärgid pakuvad nüüd "5-vaba", "7-vaba" või "9-vaba" küünelakke, mis näitavad, et need ei sisalda tolueeni, formaldehüüdi, dibutilftalaati (DBP), formaldehüüdvaiku ja muid potentsiaalselt kahjulikke kemikaale. Kaaluge veepõhiste küünelakkide kasutamist.

Tavalised rasedusega seotud nahaprobleemid ja ohutud lahendused

Rasedus võib vallandada erinevaid nahamuutusi. Siin on, kuidas neid ohutult käsitleda:

Akne

Hormonaalsed kõikumised põhjustavad sageli akne puhanguid raseduse ajal. Vältige salitsüülhapet (kõrged kontsentratsioonid) ja retinoide. Selle asemel kasutage õrnaid puhastusvahendeid, aselaiinhapet, glükoolhapet (madalad kontsentratsioonid) ja plekkravi, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi (madalates kontsentratsioonides ja ettevaatusega; konsulteerige kõigepealt oma arstiga). Teepuuõli on veel üks potentsiaalne plekkravi, kuid kasutage seda ettevaatusega võimalike tundlikkuste tõttu. Mittetekkivad ja õlivabad tooted on hädavajalikud.

Melasma (rasedusmask)

Melasmat iseloomustavad tumedad laigud näol, mille põhjustavad sageli hormonaalsed muutused ja päikese käes viibimine. Ennetamine on võtmetähtsusega: kasutage iga päev mineraalset päikesekaitsekreemi ja kandke kaitserõivaid. Aselaiinhape, C-vitamiin ja niatsinamiid võivad aidata olemasolevat pigmentatsiooni heledamaks muuta. Vältige hüdrokiinooni.

Kuiv nahk

Kuiv nahk on raseduse ajal tavaline kaebus. Kasutage õrnu, niisutavaid puhastusvahendeid ja niisutajaid, mis sisaldavad hüaluroonhapet, glütseriini, keramiide ja sheavõid. Vältige tugevaid seepe ja kuumaid dušše, mis võivad nahalt selle looduslikud õlid eemaldada. Kaaluge õhuniisutaja kasutamist, eriti külmematel kuudel.

Venitusarmid

Venitusarmid on naha kiire venitamise tagajärg. Kuigi pole garanteeritud viisi nende vältimiseks, võib naha niisutamine ja niisutamine aidata elastsust parandada. Kasutage kreeme ja õlisid, mis sisaldavad kakaovõid, sheavõid, E-vitamiini ja hüaluroonhapet. Õrn massaaž võib samuti vereringet soodustada. Paiksete ravimeetodite tõhusus venitusarmide puhul on inimeseti erinev.

Tundlik nahk

Rasedus võib muuta naha tundlikumaks ja reaktiivsemaks. Valige lõhnavabad, allergiavabad tooted, mis on mõeldud tundlikule nahale. Vältige tugevaid kemikaale, sulfaate ja alkoholi. Enne uute toodete kandmist suurematele nahapiirkondadele tehke plaastritest.

Rasedusohutu nahahooldusrutiini loomine

Siin on näidis nahahooldusrutiin rasedatele:

1. Puhastusvahend: Kasutage õrna, sulfaadivaba puhastusvahendit, et eemaldada mustus ja õli ilma nahka eemaldamata.
2. Toner: Valige alkoholivaba toonik, et tasakaalustada naha pH-taset.
3. Seerum: Kandke seerumit, mis sisaldab C-vitamiini, aselaiinhapet või niatsinamiidi, et lahendada konkreetseid probleeme, nagu hüperpigmentatsioon või akne.
4. Niisutaja: Niisutage nahka niisutajaga, mis sisaldab hüaluroonhapet, glütseriini või keramiide.
5. Päikesekaitsekreem: Kandke igal hommikul laia spektriga mineraalset päikesekaitsekreemi SPF-iga 30 või kõrgem. Kandke päeva jooksul uuesti peale, eriti kui viibite õues.

Õhtune rutiin: Korrake samme 1-4. Võite lisada ka õrna kooriva vahendi (nt madala kontsentratsiooniga glükoolhape) 1-2 korda nädalas.

Näpunäiteid rasedusohutute nahahooldustoodete valimiseks

• Lugege silte hoolikalt: Pöörake tähelepanu koostisosade loeteludele ja vältige tooteid, mis sisaldavad ülaltoodud koostisosi.
• Valige mainekad kaubamärgid: Valige kaubamärgid, mis on oma koostisosade ja koostiste suhtes läbipaistvad.
• Otsige sertifikaate: Mõned tooted võivad olla kolmandate osapoolte organisatsioonide poolt sertifitseeritud raseduse ajal ohutuks.
• Tehke uutele toodetele plaastritest: Kandke väike kogus toodet nahale diskreetsesse kohta (nt sisekäe) ja oodake 24-48 tundi, et näha, kas ilmneb ärritus.
• Konsulteerige oma dermatoloogi või tervishoiuteenuse osutajaga: Nad võivad anda isikupärastatud soovitusi, mis põhinevad teie individuaalsel nahatüübil ja haiguslool.
• Kaaluge koostisainete kontrollimise vahendeid: Veebitööriistad võivad aidata teil koostisosade loetelusid analüüsida ja potentsiaalselt kahjulikke aineid tuvastada. Kuid need tööriistad ei ole alati täpsed, seega kontrollige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Ülemaailmsed kaalutlused

Nahahoolduseeskirjad ja koostisosade kättesaadavus on kogu maailmas väga erinevad. See, mida peetakse ühes riigis ohutuks, võib teises riigis olla piiratud või keelatud. On oluline olla teadlik oma piirkonna konkreetsetest eeskirjadest ja osta tooteid usaldusväärsetest allikatest, mis vastavad kohalikele ohutusstandarditele.

Näide: nahahooldus Euroopas vs. Ameerika Ühendriikides

Euroopa Liidus (EL) on nahahooldusvahendite suhtes rangemad eeskirjad kui Ameerika Ühendriikides. Paljud kemikaalid, mis on USA toodetes lubatud, on ELis potentsiaalsete terviseohtude tõttu keelatud. See tähendab, et mõnda USA-s hõlpsasti kättesaadavat toodet ei pruugi Euroopas müüa. Kontrollige alati koostisosade loetelusid hoolikalt ja olge teadlik erinevustest riikidevahelistes eeskirjades.

Kultuurilised tavad ja nahahooldus

Kultuurilised tavad võivad mõjutada ka nahahooldusvalikuid raseduse ajal. Mõnes kultuuris kasutatakse tavaliselt traditsioonilisi ravimeid ja taimseid preparaate. Kuigi mõned neist ravimitest võivad olla ohutud, võivad teised sisaldada potentsiaalselt kahjulikke koostisosi. On oluline uurida traditsiooniliste ravimite ohutust ja konsulteerida tervishoiutöötajaga enne nende kasutamist raseduse ajal.

Lisaks nahahooldusele: elustiili tegurid

Kuigi õigete nahahooldustoodete valimine on oluline, on tervisliku eluviisi säilitamine raseduse ajal terve naha jaoks sama oluline. Siin on mõned näpunäited:

• Hüdratsioon: Jooge palju vett, et hoida nahk seestpoolt niisutatuna.
• Sööge tasakaalustatud toitu: Tarbige mitmesuguseid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, et varustada nahka oluliste toitainetega.
• Magage piisavalt: Püüdke öösel magada 7–8 tundi, et nahk saaks paraneda ja taastuda.
• Hallake stressi: Praktiseerige lõõgastustehnikaid, nagu jooga, meditatsioon või sügav hingamine, et vähendada stressitaset. Stress võib süvendada nahahaigusi nagu akne ja ekseem.
• Vältige suitsetamist ja alkoholi: Need ained võivad kahjustada nii teie nahka kui ka arenevat last.

Järeldus

Nahahooldus raseduse ajal nõuab hoolikat uurimist ja kaalumist. Mõistes, milliseid koostisosi vältida, otsides ohutumaid alternatiive ja võttes omaks tervisliku eluviisi, saavad ootavad emad säilitada terve, särava naha, seades samal ajal esikohale oma lapse heaolu. Isikupärastatud soovituste ja juhiste saamiseks konsulteerige alati oma dermatoloogi või tervishoiuteenuse osutajaga.

Vastutusest loobumine: see teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks. Enne nahahooldusrutiini muutmist raseduse ajal konsulteerige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.